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包括菠菜、芹菜、青椒、西蘭花等綠色食物。綠色食物有利于穩(wěn)定心情、減輕緊張情緒和舒緩壓力菜價(jià)網(wǎng)，含有的纖維素能清理腸胃，防止便菜價(jià)網(wǎng)秘，而其富含的葉黃素能維護(hù)視網(wǎng)膜健康
黑色食物是顏色呈黑色或紫色、深褐色的食物：如紫葡萄、藍(lán)莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加侖子菜價(jià)網(wǎng)、等。紫黑色食物有以下優(yōu)勢(shì)：一是菜價(jià)網(wǎng)來(lái)自天然，所含有害成分極少，二是營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多。
將1/2~1顆花椰菜洗凈切開(kāi)，放入滾水燙熟，可加少許鹽調(diào)味，在正餐前食用。因?yàn)槌曰ㄒ隧毑粩嗑撞藘r(jià)網(wǎng)嚼，很快會(huì)給予腦部刺激，產(chǎn)生飽足感，讓你正餐的食量減少，輕松達(dá)到減肥的目的哦!菜價(jià)網(wǎng)
因維他命C能提高身體吸收鐵質(zhì)的作用，所以花椰菜搭配蛋、肉類等高鐵含量的食物一起吃，消除水菜價(jià)網(wǎng)腫功效加倍!另外，用植物油炒花椰菜菜價(jià)網(wǎng)也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿梭w會(huì)更容易吸收炒花椰菜中的維他命A、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
花椰菜價(jià)網(wǎng)菜含水量高，但熱量卻很低，1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少你吃進(jìn)過(guò)多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì)，且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!
想擊菜價(jià)網(wǎng)退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他菜價(jià)網(wǎng)命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，有助于削減水腫，維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康，減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利菜價(jià)網(wǎng)運(yùn)送到各器官，提升基礎(chǔ)代謝，具造血菜價(jià)網(wǎng)功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀，讓你成菜價(jià)網(wǎng)功瘦身!
花椰菜含高食物纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出，改善便秘癥狀，使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!
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