人體體內(nèi)的細(xì)胞與組織，若想維持正常的生里機能，都很需要水的存在。程人體內(nèi)含水量約佔體重的50-60%，嬰兒體內(nèi)含水量較高約70-75%，一般而言，體內(nèi)含水量隨著年齡增加而減少。

水可以運送養(yǎng)分、氧氣至組織器官，也可以將細(xì)胞代謝所產(chǎn)生的廢物（尿素、二氧化碳），經(jīng)腎臟、或肺臟排出體外。在細(xì)胞組織中，水參與所有代謝的水解反應(yīng)，也有調(diào)節(jié)體內(nèi)酸鹼平衡的功能。沒有水，細(xì)胞組織無法正常運作，養(yǎng)分與氧氣無法輸送，人就無法存活。

促進血液循環(huán)

血液的成分，正常要含有40%的水，才能維持血液正常的流速，以提供器官與組織所需的養(yǎng)分。有些人不喜歡喝水，早上睡醒時發(fā)現(xiàn)手腳麻麻的，但卻沒有水腫，這是喝水不夠所導(dǎo)致“末梢血液循環(huán)不良”。喝水不夠造成血量不足，睡覺時活動量減少，身體會自動調(diào)節(jié)血液的輸送，只保留供應(yīng)重要器官（如：大腦、心臟、腎臟、肝臟…等）的養(yǎng)分，同時減少手、腳的末梢血液循環(huán)，才會有麻麻的感覺，只要喝足夠的水，就可以改善。

喝水才能排泄廢物

有人說：“我連喝水都會胖??！”對此，養(yǎng)生專家表示，根據(jù)質(zhì)量能量不滅定律，體重會增加是由含熱量的食物而來，水，是不含熱量的，不會導(dǎo)致體重增加，就好比汽車要加油才會動，加水是不會跑的。

感覺喝水會胖，通常是因為平時口味太重（吃太咸），吃進去的鹽分將水拉住，無法排出體外，聚積在體內(nèi)造成水腫，這時反而應(yīng)該要喝更多的水，才能將鹽分排出體外，水分也跟著排出，水腫才會消除，體重才能下降。

每天一定要這樣喝水！

1.每1小時就要喝一次水，時間到了就喝，不是渴了才喝水。

2.喝水的量要適當(dāng)，而且只能喝白開水，喝其他飲料不算。

3.早上起床后，喝約200-250毫升的白開水，之后每1小時喝80-100毫升的白開水（每整點時喝一次），一直持續(xù)喝到晚上8點鐘，也就是睡前兩小時即停止喝水。

上面提到的喝水方式，不會過量（約每日1500-1600毫升），可以使體內(nèi)的細(xì)胞組織充分而有效的利用水分，是zui有效預(yù)防膀胱炎與尿道炎的方法，也可以改善夜尿的情形。