有規(guī)律地為身體加添水份有百利而無一害，醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，那怎樣喝水才是科學(xué)的呢？下面大禹網(wǎng)教您真正有效的飲水方法吧！

　　飲水的目的不但在于解渴，我們需要靠水來輸送各種養(yǎng)分、排出廢物、調(diào)節(jié)體溫、潤滑關(guān)節(jié)及保持皮膚彈性。除此之外，水亦是幫助我們處理身體毛病的好良藥，減肥美容，以至對抗癌癥，水都能夠發(fā)揮作用。

　　你有沒有發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率?其實這并不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補(bǔ)充水份喔!那么要如何做才正確呢?把握以下的時機(jī)補(bǔ)充水分，保證讓你水當(dāng)當(dāng)!

(一)三餐后喝水

　　醫(yī)生建議用餐后半小時喝水較為適當(dāng)，但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯后喝罐裝飲料，也大概可以補(bǔ)充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運(yùn)動飲料或是蔬果汁，因為蔬果汁可以補(bǔ)充多種養(yǎng)分，而運(yùn)動飲料具備適量的電解質(zhì)，和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收，zui近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動飲料，對于不常運(yùn)動的上班族來說，是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。

　　(二)起床一杯水

　　清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的時機(jī)，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，提振精神。

　　(三)睡前一杯水

　　人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。每個小時都能夠喝200cc。

　　(四)去除頭痛

　　早晨起身，頭痛作怪，如果此時以一杯咖啡或奶茶等含飲品灌進(jìn)肚，肯定令頭痛加劇。早上會頭痛，大多是因為身體經(jīng)過一晚沒有吸收水分，加上大量出汗以致體內(nèi)少許脫水。夏天晚上很多人會開冷氣睡覺，強(qiáng)烈的冷氣會抽干人體的水分，也會令人早上脫水，引致頭痛。

　　因此起床后要馬上精神煥發(fā)，頭痛消失，一杯水*。

　　(五)與癌抗?fàn)?/span>

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個每天喝4杯水(或以上)的人，比每天喝2杯水(或以下)的人，患結(jié)腸癌的機(jī)會將會減少一半。如果每天能喝8杯水(或以上)，則有更佳成效。水能抗癌的原因，是因水能加速腸道的蠕動，令腸道內(nèi)的廢物不能停留，減少致癌物質(zhì)在腸道停留的機(jī)會。同樣道理，大量的水亦能減少泌尿系統(tǒng)的癌癥產(chǎn)生，如膀胱癌、腎癌、前列腺癌等。另外，多飲水也有預(yù)防乳癌的功用。

　　(六)戰(zhàn)勝疲倦

　　有些人會經(jīng)常感到疲倦，尤其在夏季，很多時候會軟弱無力，或有昏昏欲睡。有人以為是精神緊張或血糖低的關(guān)系，其實真正原因可能是脫水。原來我們的身體對「渴」的敏感度，比「餓」來得更低。當(dāng)身體水分逐漸減少時，身體不會立即告訴我們需要飲水，但如果情況繼續(xù)又沒及時補(bǔ)充水分，身體會愈來愈疲倦、虛弱，令我們經(jīng)常無緣無故地感到身體不適，多飲水常可解決這種問題，讓我們的身體保持精力充沛。

　真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次)將一整杯水(約200-250毫升)喝完，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便喝兩口便算。當(dāng)然，所謂一次飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)于事。

　　飲好水盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體zui有利;否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可?？偟膩碚f，如沒選擇，飲比不飲好!飲暖水，夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　空腹飲水，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!

　　能放能收，上班族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，或者是為了避免「借尿小休」的猜疑而寧愿不喝水。在此特別奉勸各位朋友切勿以「會常跑廁所」為理由而減少喝水。因為，*飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也會漸漸減少。且每天喝八杯水，上廁所七至八次均屬正常，是體內(nèi)新陳代謝所必須的